Упражнения для пресса

Гимнастический ролик развивает всю область брюшного пресса.   Для выполнения упражнения нам понадобится гимнастический ролик. Выполнение: Для начала

Упражнение велосипед развивает всю облать брюшного пресса.   Упражнение велосипед можно выполнять на полу или гимнастическом коврике.

Упражнение «подтягивания ног сидя» развивает нижние мышцы живота, а так же косые мышцы пресса. Оборудование, которое нам здесь понадобится —

  Упражнение «обратные скручивания на наклонной скамье» развивает нижнюю и верхнюю часть пресса, а также косые мышцы живота  

Упражнение «подъемы согнутых ног на брусьях» развивает нижнюю часть пресса Оборудование, которое нам здесь понадобится для подъема согнутых ног —

Упражнение «подъемы ног в висе на прекладине» развивает нижнюю и верхнюю части пресса, а также косые мышцы живота и сгибатели бедра  

Упражнение «подъемы туловища на наклонной скамье«   Развивает верхнюю и среднюю части пресса живота, а также нижнюю часть и косые мышцы живота  

Упражнение «повороты с грифом» развивает косые мышцы живота, а также всю область брюшного пресса.   Оборудование, которое нам здесь понадобится —

  Упражнение «скручивания на блочном тренажере» развивает мышцы верхней части пресса   Также скручивание, влияет на развитие второстепенных

Упражнение «скручивания» развивает верхнюю часть пресса, а также второстепенные мышцы нижней, средней части пресса и косые мышцы живота.