Упражнения для пресса
Структура пресса живота Включает в себя брюшную стенку, по бокам которой образуются три мышцы: наружная косая, внутренняя косая и поперечная.
Упражнение «скручивания на верхнем блоке сидя« Развивает прямые мышцы области живота. Для упражнения «скручивания на верхнем блоке сидя»
Упражнение «обратные скручивания» развивает прямые мышцы области пресса живота Оборудование, которое нам понадобится для выполнения
Упражнение «выкидной нож» развивает прямые мышцы области пресса живота. Данное упражнение можно выполнять на полу или на гимнастическом коврике.
Упражнение «скручивания с мячом» развивает боковые и косые мышцы брюшного пресса. Упражнение «скручивания с мячом»
Упражнение «подъемы тела лежа на боку» развивает боковые и косые мышцы брюшного пресса. Данное упражнение подъемов тела можно выполнять
Упражнение «втягивание живота» развивает боковые и косые мышцы брюшного пресса. Упражнение втягивание живота можно выполнять на полу или на стуле.
Упражнение «боковые наклоны с гантелями» развивает боковые и косые мышцы брюшного пресса. Для выполнения боковых наклонов с гантелями
Упражнение «скручивания на мяче » развивает всю область брюшного пресса. Для выполнения данного упражнения нам понадобится гимнастический мяч.
Упражнение «подъемы согнутых ног на турнике» развивает нижнюю область брюшного пресса. Оборудование которое нам здесь понадобится для