Скручивания с мячом

Упражнение «скручивания с мячом» развивает боковые и косые мышцы брюшного пресса.

Упражнение «скручивания с мячом» можно выполнять на полу или гимнастическом коврике.

Выполнение:

Сядьте на пол и возьмите в руки мяч. Наклонитесь немного назад и приподнимите ноги над полом. Начинайте скручиваться влево, а затем вправо. Сделайте 3 подхода по 15-20 повторений.

Скручивания с мячом

Не допускайте ошибок. Следите за движением. Во время выполнения упражнения скручивания с мячом не опускайте ноги на пол. Сохраняйте нагрузку в области брюшного пресса.

Хотелось отметить, что с помощью данного упражнения для пресса можно хорошо сжигать жир в области боковых и косых мышцах живота. Для дополнительной нагрузки можете взять в руки диск от штанги любого веса.